双杠撑是很多人在健身房里进行的一项基础练习，它可以锻炼到人体的上肢力量和核心稳定性。但是，很多人在进行双杠撑时会遇到一些困难，比如撑不上去、撑不够久等问题。那么，当我们遇到这些问题时，应该怎么办呢？ 首先，我们需要了解一下双杠撑的正确姿势。在进行双杠撑时，我们需要站在双杠之间，双手握住双杠，手臂伸直，身体向前倾斜，腿部微微弯曲，脚尖离地，然后开始进行撑起动作。在撑起的过程中，我们需要保持身体的稳定性，尽可能地将身体向上拉起，直到双臂伸直，保持一段时间后，再慢慢地放下身体，重复进行。 如果我们在进行双杠撑时遇到了撑不上去的问题，可以尝试以下几种方法来提高自己的能力： 1. 增加训练次数 如果我们经常进行双杠撑的训练，就可以逐渐增加我们的肌肉力量和耐力，从而提高我们的撑起能力。可以在每周锻炼计划中增加双杠撑的训练次数，每次进行多组的训练，逐渐增加每组的次数和持续时间，以逐渐提高自己的能力。 2. 增加训练强度 如果我们在进行双杠撑时感觉到太容易了，可以尝试增加训练的强度。可以尝试进行单臂撑起、倒立撑起等难度更高的训练，以增加自己的挑战性和训练强度。 3. 加强核心肌群训练 双杠撑需要我们保持身体的稳定性，这需要核心肌群的支撑。因此，如果我们的核心肌群不够强壮，就很难进行双杠撑。可以加强腹肌、腰部肌肉等核心肌群的训练，以提高自己的稳定性和撑起能力。 4. 注意呼吸 在进行双杠撑的过程中，我们需要注意呼吸。可以在撑起的过程中深呼吸，吸气时收缩腹部肌肉，保持身体的稳定性，呼气时放松身体，慢慢放下身体。这样可以提高肺活量和氧气供应，帮助我们坚持更长时间的撑起。 总之，当我们在进行双杠撑时遇到撑不上去的问题，不要灰心丧气，可以通过增加训练次数、增加训练强度、加强核心肌群训练和注意呼吸等方法来提高自己的能力。只要坚持不懈，相信自己一定可以撑起更长时间的双杠撑。